Selama masa kehamilan, tubuh Bunda bekerja dua kali lebih keras untuk menjaga kesehatan diri dan tumbuh kembang janin. Karena itu, asupan makanan bergizi seimbang sangat penting agar nutrisi yang dibutuhkan Bunda dan Si Kecil terpenuhi. Salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah kurma. Meski sering dikaitkan dengan bulan Ramadhan, manfaatnya sebenarnya baik dikonsumsi kapan saja, terutama selama masa kehamilan.
Berikut beberapa manfaat kurma yang bisa Bunda rasakan:
1. Mengurangi Risiko Anemia
Di awal kehamilan, banyak Bunda yang mengalami anemia karena tubuh memerlukan lebih banyak darah untuk mengalirkan oksigen dan nutrisi ke janin. Kurma mengandung zat besi alami yang membantu meningkatkan kadar hemoglobin, sehingga mencegah lemas, pusing, dan menjaga pasokan oksigen untuk janin tetap optimal.
2. Mengatasi Rasa Letih Akibat Morning Sickness
Perubahan hormon di trimester pertama sering menyebabkan mual dan kehilangan energi. Kurma mengandung gula alami seperti fruktosa dan glukosa yang mudah dicerna tubuh, membantu memulihkan tenaga, serta membuat tubuh terasa lebih segar setelah morning sickness.
3. Sumber Kalsium untuk Tulang dan Gigi
Kalsium dalam kurma berperan penting untuk membantu pembentukan tulang dan gigi janin, sekaligus menjaga kepadatan tulang Bunda selama kehamilan. Konsumsi rutin kurma dapat menjadi cara alami untuk memenuhi kebutuhan mineral ini. Namun, porsinya juga perlu diperhatikan, ya Bun.
Bunda cukup mengonsumsi 3–5 butir kurma per hari, karena jumlah tersebut sudah memadai untuk mendukung kebutuhan nutrisi harian. Mengonsumsi terlalu banyak justru bisa meningkatkan risiko seperti kenaikan berat badan berlebih, gula darah tinggi, diabetes gestasional, hingga masalah pada kesehatan gigi.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kurma mengandung tanin, yaitu senyawa antioksidan dan anti-infeksi yang membantu memperkuat sistem imun. Dengan daya tahan tubuh yang baik, risiko infeksi selama kehamilan bisa berkurang, sehingga menjaga Bunda dan janin tetap sehat.
5. Mengurangi Sembelit Selama Kehamilan
Kurma juga kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, salah satu keluhan yang umum dialami selama hamil. Serat dalam kurma membantu melunakkan feses dan menjaga pergerakan usus tetap lancar, sehingga tubuh terasa lebih ringan dan nyaman. Dengan pencernaan yang baik, penyerapan nutrisi untuk janin pun menjadi lebih optimal.
Camilan Manis Penuh Manfaat untuk Bunda
Kurma bisa menjadi pilihan camilan sehat yang mudah dikonsumsi setiap hari. Rasanya manis alami, kaya nutrisi, dan memberikan energi tanpa membuat gula darah melonjak drastis. Tak hanya bermanfaat bagi ibu hamil, kurma juga baik untuk ibu menyusui karena mengandung oksitosin, hormon yang membantu melancarkan ASI.
Nah, jika Bunda menyukai artikel seputar kehamilan dan menyusui, jangan lupa bergabung di Konicare VIP Club untuk mendapatkan beragam tips, kelas eksklusif bersama para ahli di VIP Class, serta informasi menarik seputar tumbuh kembang Si Kecil, ya.
